Системная программа достижения результатов (подробнее)

Уважаемые клиенты! Вашему вниманию впервые предлагается принципиально новая фитнес-технология - Системная программа достижения результатов! Она поможет вам за максимально короткий срок добиться своих целей в фитнесе!

Программа рассчитана на людей всех возрастов и с любым стартовым фитнес-уровнем, разрабатывается фитнес-технологом индивидуально для каждого по результатам полученных данных на современной аппаратуре спортивного фитнес-тестирования. Повторные тестирования позволяют четко контролировать динамику ваших результатов и уровень безопасности тренировочного процесса.

Основные цели программы:
- увеличение функциональных резервов организма, общего уровня здоровья
- снижение веса за счет потери жировой массы без изнурительных диет
- развитие рельефной скелетной мускулатуры
- повышение устойчивости организма к негативным внешним факторам.

Программа состоит из четырех основных частей:
1) Адекватная программа здорового питания для тренирующегося человека
2) Адекватная программа по применению ортомолекулярных комплексов
3) Расчеты по тренировочному процессу
4) Рекомендации по очистительным и восстановительным процедурам.

Общие пояснения по программе.

Системная программа достижения результатов состоит из четырех частей:
1) программа питания, 2) ортомолекулярные комплексы - специальные добавки,
3) расчеты по тренировочному процессу в кардиозоне, 4) рекомендации по СПА-процедурам очищения и восстановления.

1) Программа питания в двух вариантах, первый вариант для занимающихся преимущественно развитием скелетной мускулатуры на силовых тренажерах, второй вариант - для людей, занимающихся преимущественно в кардиозоне с целью уменьшения жи-ровой массы и повышения выносливости.
Основные принципы питания - питание должно быть разнообразным, есть нужно все, а вто-рой наиболее важный момент - это вопрос количества, сколько по весу нужно потреблять продуктов из разных категорий. Количество и пропорции съедаемой пищи оказывают ре-шающее влияние на обмен веществ. Данная программа питания усиливает белковый обмен - синтез белков в организме увеличивается и соответственно увеличивается распад жиров. В результате состав тела качественно улучшается.

2) Ортомолекулярные комплексы - это различные витаминно-минеральные биоактивные добавки, которые фитнес-технолог рекомендует с целью восполнения микро и макро-элементов в связи с тем, что с пищей их потребность покрывается только лишь на 20%. Они подбираются на основании результатов первичного тестирования и с учетом осо-бенностей здоровья клиента. Это в целом повышает эффективность всей программы.

3) Расчеты по тренировочному процессу в кардиозоне - на тестирующей аппаратуре выявляются индивидуальные границы аэробной зоны, индивидуальная целевая зона пульса, уровень энергообмена - конкретная цифра по количеству кислорода, поглощаемого тканями и время нахождения в аэробной зоне.
Максимальное ускорение энергообмена происходит на целевой зоне пульса со всеми сопутствующими эффектами - уменьшение жировой массы, повышение выносливости, антидепрессивный эффект, антитоксический эффект, повышение функциональных резервов организма и при сочетании с силовыми нагрузками - нейтрализация побочных эффектов от силовых нагрузок.

В процессе таких тренировок (очень хорошо ходьба в горку) границы аэробной зоны и целевой зоны пульса примерно через 2 месяца смещаются и нужно повторно их определять и вносить коррекцию. Таким образом полный человек с энергообменом по кислороду - 20-25мл/кг/мин за месяц тренировок на целевой зоне пульса может прибавить до 10мл/кг/мин, а "дюймовочкой" он станет когда энергообмен будет равен 55-60 мл/кг/мин - примерно за 3-4месяца. (тренироваться в чисто аэробном режиме можно до 7 раз в неделю).
При сочетании аэробной нагрузки в кардиозоне с силовыми нагрузками наилучший эффект как показала практика дает такое сочетание - вначале разминка в аэробной зоне примерно 10минут, затем фитнес-инструктор по своей программе проводит занятия на силовых тренажерах, а далее клиент снова занимается все расчетное время в аэробной зоне на кардиотренажере.

4) Рекомендации по СПА - процедурам.
Основной целью любых СПА-процедур (баня, сауна, массаж, обертывания и т.д.) является
очищение организма от вредных токсинов за счет создания лимфодренажного эффекта, кроме того специализированные салонные СПА-процедуры(водорослевые, солевые обертывания и т.д.) способствуют насыщению организма полезными минералами, макро и
микроэлементами.

В целом программа дает максимальный эффект при условии использования всех четырех
компонентов и реальном исполнении ее клиентом хотя бы на 80% в течение месяца.

Рекомендуется при использовании программы начинающим, плохо физически подготовленным или имеющим проблемы со здоровьем клиентом в течение первых 2-4 недель основное внимание направлять на соблюдение питания, СПА-процедуры и кардиотренировки в аэробной зоне с целью плавной адаптации и восстановления его
организма и минимизировать уровень анаэробных нагрузок с отягощением в силовой зоне
(в основном клиентом разучивается комплекс упражнений без реальных отягощений).
Это очень важно для того, чтобы клиент не "сломался" на первой же тренировки и не бросил заниматься. На коррекцию программы целесообразно направлять примерно через 2-3 месяца, фитнес-инструктор сам определяет когда это становится необходимо.